Souffrez-vous d'insomnie ?

L’insomnie touche aujourd’hui des millions de personnes. Ce trouble du sommeil peut rapidement devenir un véritable handicap au quotidien. Vous vous demandez si vous êtes concerné ? Découvrez les signes de l’insomnie, les critères médicaux pour poser un diagnostic, et faites le test.

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Qu’est-ce que l’insomnie ? Définition

Voici les principaux signes qui peuvent indiquer une insomnie :

• Difficulté d’endormissement (plus de 30 minutes)

• Réveils nocturnes fréquents

• Réveil précoce avec impossibilité de se rendormir

• Fatigue dès le réveil

• Sommeil léger ou agité

• Irritabilité, baisse de concentration, somnolence diurne

• Anxiété liée à l’heure du coucher

Pour savoir si vous souffrez réellement d’insomnie, voici les critères généralement utilisés par les professionnels de santé :

• Vos troubles du sommeil surviennent au moins 3 fois par semaine

• Ils durent depuis plus de 3 mois

• Ils ont un impact négatif sur votre vie quotidienne

L’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) définit l’insomnie comme :

“Une plainte persistante de difficulté à initier ou maintenir le sommeil, ou un réveil trop précoce, associée à une altération du fonctionnement social, professionnel ou autre pendant la journée.”

L’OMS classe l’insomnie dans les troubles du sommeil non organiques.

Questionnaire : Êtes-vous insomniaque ? Faites le test

Répondez par oui ou non aux questions suivantes :

1. Avez-vous du mal à vous endormir ?

2. Vous réveillez-vous plusieurs fois par nuit ?

3. Avez-vous du mal à vous rendormir après un réveil ?

4. Vous sentez-vous fatigué(e) dès le matin ?

5. Vos troubles du sommeil sont-ils présents au moins 3 fois par semaine ?

6. Durent-ils depuis plus de 3 mois ?

7. Ont-ils un impact sur votre concentration ou votre humeur ?

8. Redoutez-vous le moment du coucher ?

9. Trouvez-vous que votre sommeil est peu réparateur ?

10. Avez-vous tenté des solutions sans succès ?

Résultats :

• 0 à 2 oui : Vous ne semblez pas souffrir d’insomnie. Veillez toutefois à la qualité de votre sommeil.

• 3 à 5 oui : Votre sommeil est probablement perturbé. Un ajustement ou un accompagnement peut être utile.

• 6 oui ou plus : Vous présentez probablement une insomnie chronique. Il est conseillé de consulter un professionnel.

L’insomnie n’est pas une fatalité. Des méthodes naturelles comme l’hypnose et l’auriculothérapie offrent des solutions douces, efficaces et personnalisées. En identifiant les causes de vos troubles du sommeil, vous pouvez retrouver un sommeil réparateur, et donc une meilleure qualité de vie.

Vous souffrez d'insomnie ? Parlons-en.

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