Les 7 piliers de la Médecine Traditionnelle Chinoise pour vivre en bonne santé

Les 7 piliers de la médecine traditionnelle chinoise (MTC) - ou comment vivre en bonne santé ?

En Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), “vivre éternellement” ne signifie pas devenir immortelle, mais mourir en bonne santé : c’est-à-dire vivre longtemps, sans souffrance inutile, dans un corps harmonieux et sans dégénérescence prématurée, jusqu’au dernier souffle.

Un idéal à la fois simple et ambitieux, qui résonne particulièrement aujourd'hui, où nous sommes sollicités sur tous les plans — mental, émotionnel, physique — entre responsabilités professionnelles, gestion familiale et quête de sens.

La Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC) nous propose un chemin, structuré autour de 7 piliers fondamentaux, pour cultiver votre énergie vitale et préserver votre équilibre intérieur.

En tant que thérapeute en Hypnose, Auriculothérapie et Médecine Traditionnelle Chinoise, je vous accompagne pour intégrer ces principes dans votre quotidien, de manière concrète, durable et profondément respectueuse de votre rythme de vie.

1. Savoir manger : nourrir son énergie vitale

L'alimentation est l’un des socles de la santé en MTC, qui est vue comme une forme de médecine quotidienne. Chaque aliment possède une nature spécifique (froide, chaude, humide, sèche...) et doit être adapté à votre constitution, votre environnement, et vos besoins du moment.

Problématiques rencontrées :

• Prise ou perte de poids sans raison apparente

• Troubles du comportement alimentaire (TCA), grignotages, boulimie émotionnelle

• Addictions au sucre ou au café pour “tenir le coup”

• Ballonnements, digestion lente ou douloureuse

• Syndrome de l’intestin irritable (SII)

• Fatigue chronique après les repas, fringales dans l’après-midi...

Conseils pratiques pour vivre en bonne santé :

• Mangez chaud, de saison, et à heures régulières pour soutenir la Rate et le système digestif.

• Mastiquez lentement, dans le calme : la digestion commence dans la bouche, mais aussi dans l’esprit.

2. Savoir respirer : oxygéner son corps et apaiser son mental

Respirer, c’est bien plus que survivre : c’est faire circuler le Qi (énergie) dans tout le corps, soutenir le Poumon — organe de la vitalité et de l’immunité — et apaiser l’esprit.

Problématiques rencontrées :

• Sensation d’essoufflement sans cause organique

• Respiration haute, rapide, saccadée, surtout en période de stress

• Impression de “manquer d’air” au quotidien

• Anxiété, attaques de panique, oppression thoracique

• Mauvaise récupération physique et mentale

Conseils pratiques pour vivre en bonne santé :

• Pratiquez la respiration abdominale 3 minutes matin et soir pour calmer le système nerveux.

• Marchez consciemment en respirant profondément, en cohérence avec vos pas.

3. Savoir se reposer : ralentir pour mieux se régénérer

Le repos profond est une composante essentielle du Yin. Sans lui, l’organisme s’épuise, le mental s’emballe, les émotions débordent. Le Yin (repos, intériorité, recharge) est indispensable pour équilibrer le Yang (action, performance).

Le repos ne se limite donc pas au sommeil. C’est un art du ralentissement dans une société qui vous pousse à aller toujours plus vite.

Problématiques rencontrées :

• Difficultés d’endormissement ou réveils nocturnes (à lire aussi : souffrez-vous d'insomnies)

• Fatigue persistante malgré 7-8h de sommeil

• Hyperactivité mentale au moment du coucher

• Burn-out ou pré-burn-out

• Difficulté à décrocher ou à dire “stop”

• Incapacité à se détendre sans écran ou distraction

Conseils pratiques pour vivre en bonne santé :

• Respectez des horaires de coucher réguliers, idéalement avant 23h.

• Intégrez dans votre journée des micro-pauses pour revenir à vous.

4. Savoir bouger : mobiliser le corps sans s’épuiser

En MTC, le Qi a besoin de mouvement pour circuler. Le corps ne demande pas de performance, mais de la fluidité. Le mouvement régulier soutient la digestion, l’immunité, et équilibre les émotions.

Le mouvement nourrit la circulation du sang, de l’énergie et des émotions. Il entretient les muscles, les tendons et libère les stagnations, en particulier au niveau du Foie.

Problématiques rencontrées:

• Sédentarité imposée par le travail (bureau, réunions, télétravail)

• Tensions musculaires chroniques (nuque, dos, épaules)

• Lourdeurs dans les jambes ou sensation de stagnation

• Baisse de tonus, impression de “corps lourd”

• Difficulté à reprendre une activité physique après un arrêt

• Perte de motivation ou d’élan vital

Conseils pratiques pour vivre en bonne santé :

• Pratiquez 20 à 30 minutes de marche ou d’étirements doux par jour.

• Intégrez des gestes conscients dans vos routines : s’étirer au réveil, respirer en bougeant.

5. Savoir maîtriser son esprit : apaiser les pensées et les émotions

La paix intérieure est un facteur clé de santé en MTC. L'esprit gouverne les émotions, la mémoire, la lucidité et le discernement. Un esprit agité nuit au sommeil, à la digestion, et à l’immunité. Tout l’organisme est alors déséquilibré.

Problématiques rencontrées :

• Ruminations mentales, auto-critique constante

• Stress chronique, sursollicitation cognitive

• Irritabilité, impatience, sautes d’humeur

• Difficulté à se concentrer, mémoire floue

• Sentiment d’être “déconnectée de soi”

• Crises d’angoisse ou hypersensibilité émotionnelle

Conseils pratiques pour vivre en bonne santé :

• Tenez un carnet d’émotions ou de gratitude chaque soir pour libérer votre esprit.

• Pratiquez la méditation ou la visualisation positive régulièrement.

6. Savoir se conformer au cycle de la nature : vivre en harmonie avec les saisons

La santé s’inscrit dans le respect des rythmes naturels : saisons, alternance jour/nuit, cycles hormonaux (menstruation, ménopause, maternité).... Se synchroniser avec les rythmes naturels permet de préserver l’énergie vitale, nécessaire à la longévité.

Problématiques rencontrées :

• Sensibilité accrue aux changements de saison (fatigue, baisse d’humeur)

• Désynchronisation hormonale (syndrome prémenstruel, cycles irréguliers, ménopause difficile)

• Difficulté à ralentir l’hiver ou à se dynamiser au printemps

• Déconnexion de la nature, des besoins profonds du corps

• Impression d’être “à contre-temps” de sa propre vie

Conseils pratiques pour vivre en bonne santé :

• Adaptez votre alimentation en mangeant des fruits et légumes de saison.

• Adaptez votre activité aux saisons, en ralentissant l'hiver par exemple.

7. Savoir faire l’Amour : cultiver énergie, la connexion et l’énergie des reins

La sexualité, dans la tradition taoïste, est source de santé et de longévité — quand elle est vécue avec conscience, respect et équilibre. Elle nourrit les Reins, stimule le Qi, et soutient la joie de vivre.

Problématiques rencontrées :

• Baisse de libido ou désir absent

• Rapport au corps abîmé ou jugé

• Difficulté à lâcher prise ou à ressentir du plaisir

• Relation de couple déséquilibrée ou insatisfaisante

• Sentiment de culpabilité ou d’obligation dans la sexualité

Conseils pratiques pour vivre en bonne santé :

• Explorez une sexualité en conscience, non tournée vers la performance mais vers la sensation.

• Apprenez à reconnaître quand votre corps a besoin de retenue ou de partage.

Conclusion : Chaque pilier est une porte d’entrée vers votre vitalité

Vous vous êtes reconnue dans une ou plusieurs de ces problématiques ? C’est normal. Ces déséquilibres sont des signaux du corps et de l’esprit qui vous invitent à revenir à vous.

La Médecine Traditionnelle Chinoise, associée à l’Hypnose et à l’Auriculothérapie, vous propose une approche douce, globale et profondément personnalisée pour rééquilibrer ces piliers, à votre rythme, sans culpabilité.

Chacun est unique. Vos déséquilibres, vos défis, vos aspirations méritent un accompagnement sur mesure, à la croisée des chemins entre traditions ancestrales et outils thérapeutiques modernes.

🌿 Mon accompagnement s’adresse à tous ceux qui veulent cesser de “tenir bon” pour commencer à se sentir bien.

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